تصر داكوتا جونسون على النوم لمدة 14 ساعة في الليلة، وتتأمل مرتين في اليوم، وتتخلى عن كل شيء للاستحمام إذا كانت متوترة.

كشفت داكوتا جونسون أنها تستطيع النوم “بسهولة” لمدة 14 ساعة في الليلة، حيث تحدثت عن روتين الرعاية الذاتية الخاص بها في مقابلة جديدة صريحة.

وقالت الممثلة البالغة من العمر 34 عامًا، والتي كانت تواعد كريس مارتن منذ عام 2017 وول ستريت جورنال أن النوم هو “أولويتها الأولى” وأنها تعتمد أيضًا على التأمل للتحكم في القلق،

قالت: ليس عندي منتظم [wake-up] وقت. ذلك يعتمد على ما يحدث في حياتي. إذا لم أكن أعمل، وإذا كان لدي يوم إجازة يوم الاثنين، فسوف أنام لأطول فترة ممكنة. النوم هو أولويتي الأولى في الحياة.

“لا أتمكن من أداء وظيفتي إذا حصلت على أقل من 10 ساعات. يمكنني بسهولة الاستمرار لمدة 14 ساعة.”

وكشفت النجمة أيضًا أنها سوف “تستحم في أي وقت من اليوم” قائلة: “إذا كنت في منتصف النهار، فأنا أقول: “يا إلهي، ما هذا العالم؟” سأدخل إلى حوض الاستحمام. أجد الماء مؤرضًا حقًا.

“أنا أتأمل كل يوم، مرتين في اليوم. أقوم بالتأمل التجاوزي. لقد كنت أمارس التنفس مؤخرًا وقد ساعدني ذلك كثيرًا في التغلب على القلق.

وكشفت النجمة الشهر الماضي عن الطريقة اللطيفة التي ساعدها بها صديقها كريس في إخراجها من حالة الاكتئاب عندما كانت تمر بيوم سيء.

تحدثت الممثلة Fifty Shades of Gray بصراحة عن معاناتها في مجال الصحة العقلية حيث تم تكريمها لعملها في مجال الدفاع عن الاكتئاب في ندوة غداء الأمل السنوية السابعة عشرة يوم الثلاثاء.

كشفت داكوتا، التي عانت من الاكتئاب منذ أن كانت في الخامسة عشرة من عمرها، أن آلية التأقلم لديها هي استخدام الفكاهة “لصرف النظر” – كما تذكرت إحدى العلامات المنبهة التي يعرف كريس، 46 عامًا، رجل فرقة كولدبلاي، أن يبحث عنها.

بدأت قائلة: “قبل بضعة أسابيع كنت أواجه يومًا سيئًا”. “قال لي شريكي بلطف شديد: “هل أنت تعاني حقًا؟”. قلت لا”.

قال: “يا عزيزي، أنت ترتدي قميص القطط”. مثل القطط الموسيقية. اتضح أنني كنت أعاني حقًا.

وتابعت: «لكن تلك اللحظة رفعت قلبي، وأخرجتني منه».

وتابعت داكوتا، التي تواعد المغنية البريطانية منذ عام 2017: “أعتقد أنني أتحدث في معظم الأوقات عن الاكتئاب أو القلق بطريقة تستنكر فيها نفسي للغاية. ربما يكون من الأسهل النظر في عيني إذا ارتديت قناع الكوميديا.

“إن تغطية ألمي أو قلقي بالكوميديا ​​هي أداة تدوم مدى الحياة، ولا أعتقد أنها أمر سيء. إنها تعمل. إنه يساعدني لأنه في بعض الأحيان إذا لم أضحك، سأبكي.

وفي مكان آخر من الخطاب، أوضحت داكوتا: “إن أكبر شيء تعلمته عن الاكتئاب هو أن تتعلم كيف تصبح على ما يرام مع عدم وجود إجابة فورية أبدًا، وعدم وجود نهاية فورية أبدًا”.

ونسبت الفضل إلى والديها، نجمي هوليوود دون جونسون وميلاني جريفيث، في تعريفها بعالم العلاج في سن مبكرة وسط طلاقهما العلني في عام 1996 – عندما كانت داكوتا في السابعة من عمرها فقط.

قال نجم الإقناع: “كانت تجربتي الأولى مع العلاج في طفولتي المبكرة”. “والداي، المشهوران جدًا، انفصلا عندما كنت صغيرًا. لقد كانوا حكماء في إدراكهم أن شخصًا غريبًا قد يساعدني في بعض التعقيدات في حياتي العائلية.

شاركت داكوتا أيضًا بعض الأدوات التي استخدمتها للمساعدة في إدارة الاكتئاب والقلق، على أمل أن يساعد ذلك الآخرين.

بدأت بممارسة “التأمل التجاوزي” بشكل يومي والذي وصفته بأنه أداة رئيسية لسلامتها العقلية.