التخطي إلى المحتوى

معلومات عن فوائد واهمية الكالسيوم لجسم الانسان

  1. يقلل من التعرض لسرطان القولون.
  2. يساعد في التخلص من الأمراض التي تظهر قبل الحيض.
  3. يعمل على عمل التمثيل الغذائي بكفاءة أكبر وأقوى.
  4. يساعد على عدم تكون حصوات الكلى.
  5. الكالسيوم يلعب دورا أساسيا ومهما في انقباض العضلات الإرادية.
  6. يعمل على تنظيم عضلات القلب.
  7. يعمل على تحسين صحة اللثة والأسنان.

 

أعراض نقص الكالسيوم:-

  1. يؤدي إلى تشنج العضلات وحرقان بالأعصاب.
  2. يؤدي نقص الكالسيوم إلى عدم انتظام دقات القلب.
  3. يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة.
  4. يؤدي نقص الكالسيوم في العظام إلى تقوس العمود الفقري.
  5. نقص الكالسيوم عند الأطفال يؤدي إلى فقدان الطول والكساح.
  6. يؤدي إلى الهلوسة وزيادتها.
  7. يؤدي إلى زيادة تسوس الأسنان.
  8. يؤدي إلى ظهور بقع بيضاء على الجلد.
  9. يؤدي إلى ضيق وصعوبة التنفس.

 

المصادر الغنية بالكالسيوم:-

  • بذور السمسم

حيث يتم تناول 2:1 ملعقة يوميا للحفاظ على مستوي الكالسيوم في الجسم.

  • منتجات الألبان

هي أفضل الطرق للحصول على الكالسيوم لأنها تحتوى على أكبر قيمة من الكالسيوم.

  • المأكولات البحرية

حيث أن المأكولات البحرية تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات وليس فقط الكالسيوم كالحديد والماغنسيوم كما أنه يجب تناولها بإنتظام في النظام الغذائي.

الخضروات الورقية.

حيث أنه الكثير منها يحتوى نسبة عالية من الكالسيوم مثل السبانخ والخس حيث يمكنك إضافتها لأسرتك على طبق السلطة.

شاهد ايضا : استخدامات الزعتر لعلاج اضطرابات المعدة

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *